잠자기 전 3분, 내 마음 보살피기
- 저자
- 바바라 골든 저/신우림 역
- 출판사
- 북씽크
- 출판일
- 2018-03-07
- 등록일
- 2018-10-22
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 5MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
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책소개
화가 난다, 불안하다, 초조하다, 답답하다, 건망증이 늘었다. 잠을 못 잔다 등, 우리의 고민뒤에는 병들어가는 병이 있다. 모르는 사이 병들어 가고 있는 당신 마음을 위로하고 격려해 주는 이 책은 잠들기 전에 한 구절을 읽음으로써 마음이 편안하고 시원해질 수 있도록 도와준다.
저자소개
몸과 정신 그리고 영혼의 치료에 관해 오래도록 연구해온 저명한 심리학자이다. 정신과 전문의에서 은퇴한 뒤 심리상담사로 근무하며 그림, 꿈, 감정 등을 이용한 획기적인 방법으로 많은 이들의 마음의 병을 치유하고 생활 습관의 변화를 이끌었다. 다양한 강좌와 워크숍을 통해 개인의 마인드 컨트롤, 인간과 인간 사이의 관계에 대한 새로운 시각을 제시하며 일상생활에 쉽게 적용할 수 있는 사랑과 명상법을 설파하였다. 지은 책으로는 《마음 내려놓기 연습》이 있다.
목차
013 Prologue사랑하라, 더 많이 사랑하라 016 보다 지혜롭게 문제에 대처하라017 천천히, 인생의 속도를 줄여라018 사랑하라, 더 많이 사랑하라019 변화를 반갑게 받아들여라020 당신의 인생에서 ‘끝’은 없다021 익숙한 것에서 기쁨을 찾아라022 인생의 반쪽을 찾는 행복023 따라가지 말고 홀로 가라024 시련 극복을 위한 암호 만들기025 자신에게서 에너지를 발견하라026 직관의 힘을 길러라027 빛은 어둠 속에서 더 밝다028 근거 없는 미신으로부터 해방되라029 웃음은 지상 최대의 선물이다030 태도가 당신의 운명을 결정한다031 거울 속 콤플렉스를 벗어던져라032 36.5° 동물 테라피를 경험하라033 하루에 한 번, 시간을 들여 명상하라034 즐겁게 놀 줄 아는 사람이 되라035 간절히 바라고 변화를 일으켜라036 당신 삶의 원천은 무엇인가?037 진짜 중요한 것들을 구별하라038 망설일 시간에 차라리 시도하라039 나를 만져주세요!040 마음속 무서운 용을 몰아내라041 행복은 먼저 발견하는 자의 것이다042 먼저 인사를 건네라043 희망은 가장 오래 삶을 지탱한다044 원하는 것을 계속해서 이야기하라045 멋진 비상을 위해 고난을 극복하라046 완벽한 세상은 없다있는 그대로 솔직하게048 겉모습보다 내면에 집중하라049 친구는 가장 친절한 나침반이다050 푸념만 할 것인가, 벽을 허물 것인가?051 스스로가 지겨워지는 것을 경계하라052 진심으로 타인을 도와라053 당신의 진심을 천천히 전달하라054 전문가는 관심과 배려로 일한다055 고통은 치유를 위한 자극제이다056 나에서 남에게로 눈을 돌려라057 어느 날 찾아온 메시지 058 가끔은 승리를 포기해도 좋다059 가장 아름다운 꽃으로 피어나라060 나를 괴롭히는 리스트를 만들라061 있는 그대로 솔직하게 사랑하라062 오늘 처음 만난 가족063 스스로를 감옥에 가두지 말라064 행복을 위한 수많은 질문을 던져라065 별난 행동을 연습하라066 사랑의 힘은 생명도 연장한다067 두려워 말고 먼저 앞장서라068 당신의 꿈과 닮은 멘토를 찾아라069 근심이 쌓인 마음을 정화하라070 의미 있는 과거의 시간을 되새겨라071 인내할 줄 아는 인간은 아름답다073 때로는 실컷 울어라074 자신의 마음속 지혜를 신뢰하라075 부족한 사람이 값진 위로를 받는다076 나만의 악기로 인생을 연주하라나이 드는 일에 감사하라078 외로울 때마다 자신에게 집중하라079 마음속에 있는 대답을 하라081 소중한 추억을 불러 마음을 치유하라082 생동감 넘치는 늑대의 삶을 살아라083 내려놓는 법을 배워라084 고요하게 나와 마주하고 싶을 때085 호박이 나무에서 열리지 않는 이유086 나는 이 세상에 왜 나왔을까?087 나이 드는 일에 감사하라088 단호한 결단력으로 전진하라089 실수와 평가를 두려워하지 말라090 따뜻하게 교감하라091 누구나 사랑받을 자격이 있다092 꿈꾸고, 계획을 세우고, 실행하라093 건강하지 않은 뉴스는 멀리하라094 사람 사이에 높고 낮음은 없다095 상처는 드러내야 아문다096 자신에게 어울리는 리듬을 찾아라097 아일랜드의 기도문098 원하는 것들의 씨앗을 심어라099 구가 너무나 강해서100 올바름에 대한 강박관념을 떨쳐라100 힘을 모으면 목표는 가까워진다101 인생은 말하는 대로 흘러간다102 색안경을 벗어라103 장벽 없이 맨몸으로 맞서라104 영원히 무너지지 않는 사원을 만들라105 원하는 방향으로 능동적으로 흘러가라106 비판보다는 격려가 낫다107 가족 이외의 사람들을 사랑하라109 상대를 진정으로 이해하는 방법110 타의에 의해 반성하지 말라답은 외부에 있지 않다112 마음을 살찌우는 칭찬의 효과113 떠올리는 단어 하나로도 감정은 변한다114 말하지 않아도 알아요115 ‘No’라고 말하는 법을 연습하라116 마음의 열매를 수확하라117 세월의 흔적은 당신을 빛나게 한다118 새 옷을 입는다고 사람이 변하지는 않는다119 지금 노력하고 있는 이유를 찾아라120 과거도, 미래도 아닌 현재에 몰두하라121 가끔은 아무 일도 하지 말라 122 문제를 협력하여 해결하라123 탁월한 공범자와 함께하라124 운동은 몸과 마음의 정화를 돕는다125 행동은 잘못 해석되기도 한다126 강하다고 자만하지 말라 127 삭막한 도시에도 꽃은 자란다128 친절한 사람이 되라129 걱정의 출발점은 두려움이다130 앞만 보고 달리지 말라 131 즐거운 상상 속에 규제란 없다132 건강하게 나이 드는 삶133 꽁꽁 잠가둔 여행 가방을 풀어라134 실수에서 발견되는 인생의 신호135 기도를 할 거라면, 모두를 위해 하라136 마음껏 실패를 경험하라137 답은 외부에 있지 않다138 Ready Go!139 자석은 같은 극을 밀어낸다140 참을 수 없을 만큼 화가 날 때142 상처받은 사람에게 다가가라마음의 허기를 달래라146 지구 전체가 당신의 집이다147 부족한 자신의 모습을 인정하라148 사랑의 메모를 남겨라149 당신이 일하는 이유 150 그림 치유 요법151 나중은 없으니 지금 베풀어라152 마음의 허기를 달래라153 엉뚱하게 살아야 행복해진다154 자신의 편안함을 허락하라155 행복을 일깨우는 사람이 되라156 매력은 첫눈에 보이지 않는다157 인생의 옷차림은 편안한 게 좋다158 연습이 완벽을 만든다159 당신도 모르는 사이에160 자기만의 방식만 고집하지 말라 162 세월의 흔적을 부끄러워하지 말라 163 금방이라도 쓰러질 것 같을 때164 정기적으로 사랑을 복용하라165 적극적으로 감정을 표현하라166 어머니께 가장 좋은 선물은 당신이다167 내일이 아니다, 바로 지금이다168 거리의 예술 작품 관찰하기169 시시한 이야기170 인생의 영감을 찾아서171 즐거움도 때가 있다173 새장에 갇힌 새의 노래174 관계는 욕망이 아니라 노력에 의해 움직인다175 우리는 모두 프로 레슬러176 때론 감정이 문제를 해결한다177 지혜의 제자가 되라178 부족한 조각을 끼워 넣어라 거꾸로 자라는 즐거움180 끊임없이 질문하라181 목표에 필요한 지식과 만나라182 삶이라는 여정의 진짜 목적183 거짓은 눈에 쉽게 보인다184 때로는 자연에게서 배우라185 도울 수 있다는 기쁨186 ‘만약’의 세계에서 탈출하라187 벼랑 끝에서 날아올라라188 거꾸로 자라는 즐거움189 지구를 살리는 영웅, 지렁이190 잘못된 과거는 부숴버려라191 자녀와의 관계가 흔들릴 때192 당신의 일과 사람에 초점을 맞춰라193 주름 하나, 지혜 한 줄194 휴일의 중요성195 주는 것이 받는 길이다195 오늘의 행동이 미래를 낳는다197 스트라이크 아웃을 당할지라도!198 늦었다고 생각하는 지금이 가장 빠른 때다199 침묵보다 선택이 낫다200 위대한 일에는 위험을 감수하라201 낡은 고정관념에서 벗어나라203 말이 주는 상처를 주의하라204 건강한 죄책감은 받아들여라205 오늘 할 일을 내일로 미루지 말라 206 저것은 누구의 솜씨일까?207 최선을 다해 추억을 만들라208 아무것도 하지 않는 날을 정하라209 소통할 수 없는 관계는 없다210 후천적 천성을 개발하라내 안의 진정한 적212 적당한 압박감은 인생의 약이다213 실수를 통해 배우라214 마약보다, 돈보다, 사랑에 중독돼라!215 에너지 넘치는 여름과 같은 사람216 할 수 있는 일부터 하나씩 실천하라217 걱정과 근심은 하루살이다218 별빛 가득한 밤하늘을 바라보라219 행복한 마음으로 출근하라220 변함없다는 것은 지루하다는 것이다221 희생은 무언가 포기하는 일이다222 있는 그대로의 모습을 사랑하라223 진실한 충고를 받아들여라224 나만의 긴장 해소법을 찾아라225 설득보다 공감이 훨씬 효과적이다226 통제 불능의 상황에 서 있을 때227 전쟁이 남기는 것들228 인생의 여정에 고난이 존재하는 이유 229 열정적 물음은 변화의 시작이다230 달콤한 중독, 초콜릿 먹는 사람들231 유쾌함은 후회를 남기지 않는다232 자신이 강하다는 사실을 믿어라233 불필요한 욕심은 버려라234 돈으로 할 수 있는 일235 마음을 재생하는 공간을 마련하라236 내 안의 진정한 적237 진심 어린 충고를 나누라238 보호받고 있다는 믿음239 새로운 아이디어에 마음을 열어라240 잠을 자야 하는 이유241 스스로 밝게 빛나라242 달콤한 연인이 곁에 있다는 것삶은 믿는 만큼 변한다244 매일 환하게 빛나는 아침을 맞이하라245 발상의 전환으로 분위기를 바꿔라247 마음의 벽을 허물어라248 건강한 꿈을 수확하라249 사소한 행동이 내일을 바꾼다250 단순한 축복을 기도하는 삶251 힘에 대한 집착을 버려라252 가장 큰 당첨금은 사랑이다253 화를 쌓아두지 말라254 기적은 우연처럼 찾아온다255 보지 못하는 것과 안 보는 것은 다르다256 당신의 몸은 성스러운 공간이다257 방향을 잃더라도 목적지만 기억하면 된다258 새로운 질병, 일 중독증259 삶은 믿는 만큼 변한다260 열등감은 좋은 증상이다261 개에게서 배울 점262 소통은 죽음을 초월한다263 부러지기 전에 휘어져라264 음치의 세레나데265 홀로 완전해지는 순간266 읽는 것과 듣는 것의 차이268 안녕, 나?!269 웃는 게 화내는 것보다 쉽다270 간절히 바라는 것을 직접 창조하라271 오늘이 바로 인생 최고의 날272 우리가 알아야 할 진실들273 진심을 담아 말하라274 알고 있는 사실은 행동으로 옮겨라275 깨달음은 사고처럼 찾아오기도 한다276 꿈과 소원은 엄연히 다르다침묵의 소리를 이해하라278 남성성과 여성성에 대하여279 오래된 상처를 치유하라280 잠자고 있는 상상력을 깨워라281 세대교체의 길목에서282 언젠가 좌절당한 꿈이 있다면283 조건 없이 사랑하라284 우주 오케스트라285 저항은 에너지만 소모시킬 뿐이다286 고통은 인생의 약이다287 모든 시련에는 이유가 있다288 마음속 작은 악마를 인정하라 289 지겨운 논쟁은 그만!290 좋아하는 사람의 운전기사가 되어보라291 차갑거나 혹은 뜨겁거나292 웃어넘길 수 있는 센스293 매일 일에 치이고 있다면294 우주여행보다 더욱 값진 일295 당신을 지키는 천사의 이름296 몸과 마음에 새겨진 기억297 습관처럼 툴툴거리는 사람298 기발하게 친구 사귀기299 지혜를 스스로 경험하라300 누군가와 충분히 공감하라301 나이 듦에 대해서302 사랑과 의식은 사라지지 않는다303 잘 닦여 있는 길은 위험하다304 국민 전체의 행복 지수305 침묵의 소리를 이해하라306 자연을 회복시켜야 할 의무307 상처받은 자, 서로의 등불이 되어 주라많고 적음에서 자유로워져라310 근거 없는 비난은 멈춰라311 청각을 잃어버린 사람들312 무거운 문제는 잘게 쪼개라313 조급한 상황에서도 평정심을 유지하라314 웃을 수 있는 추억을 만들라315 진지함을 깨고 창조적인 사람이 되라316 감옥을 천국으로 바꾸는 힘317 많고 적음에서 자유로워져라318 어울리며 살아야 오래 산다319 장님 코끼리 만지기320 매일 재미없는 삶이 반복된다면321 세상은 너무 소란스럽다322 마음을 치유하는 오즈의 마법사323 연약한 당신의 이름, 남성324 사계절이 주는 선물325 행복 앞에 모든 사람은 평등하다326 우리 함께 행복해져요!327 ‘완전한 인간상’ 수상자328 앞으로 계속해서 행진!329 이야기 한 알, 꿈 한 모금330 질문은 답이 되어 돌아온다331 방금 일어난 일에도 이유가 있다332 완벽한 이상형을 찾는 당신에게333 삶에 에너지를 주는 사람334 미운 오리 새끼의 추억335 내뱉은 말을 행동으로 증명하라336 여성의 입장에서 생각해보라337 붙잡지 말고 놓아주어라338 당신을 구하는 운명적 펑크339 삶의 벼랑 끝에서 찾은 에너지340 두려움과 적대감 없는 세상때론 단순한 것이 아름답다342 마음의 체온을 나눠라343 삶에 필요한 네 가지 요소344 길을 잘못 들어섰을 때345 상대에게 깊은 신뢰를 얻는 방법346 한계점은 또 다른 출발점347 슬픔을 딛고 삶 속으로 돌아오라348 자신만의 스승을 찾아라349 되돌아가거나 서둘러 앞서가지 말라 350 자연은 가장 가까운 치유자다351 가장 큰 용기는 ‘삶’을 선택하는 것352 건전한 유머 감각의 힘353 긍정적 미래를 상상하는 습관을 가져라354 자의적 나눔은 삶을 풍요롭게 한다355 높이 가려고만 하면 무너지기 십상이다356 항상 최고를 기대하라357 늘 시간이 부족하다고 느낀다면358 소중한 사람을 지켜라359 진정한 내 모습을 외면하지 말라360 신나게 춤추고 크게 노래하라361 나를 비평하는 사람들을 사랑하라362 불필요한 규제는 당장 없애라363 외모가 아닌 마음에 반하게 하라364 ‘혼자’가 아닌 모두 ‘함께’365 인간관계에서 오는 상처366 조건 없이 나를 믿어주는 사람들367 어느 날 날아든 나비 한 마리368 이유 없이 흘러가는 시간은 없다369 때론 단순한 것이 아름답다370 조언은 간접적으로 하는 것이 좋다371 가장 자연스러운 나를 그려라매일 아침 기쁘게 깨어나라374 믿음은 사실로 재현된다375 상대에게 먼저 마음을 주어라376 학교에서는 배우지 못하는 것들377 내가 원하는 것을 상대에게 주라378 정신이 번쩍 나는 말379 소중한 사람을 잃었을 때380 눈물이 날 때까지 웃어라381 명쾌한 해답을 찾기 위한 은둔382 숨이 차오를 때까지 달려라 383 매일 아침 기쁘게 깨어나라384 단점을 보완하는 최상의 방법385 리더로 살아간다는 것386 타이밍을 잘 맞춰라387 행복한 기억상실388 도전을 받아들이면 행복해진다389 스스로 헤엄쳐 나아가라390 진정한 사랑으로 한 팀을 이뤄라391 실행에 옮기지 않으면 쓸모없다392 용사는 불구덩이 속에도 뛰어든다393 1등급짜리 즐거움394 장애물도 가끔은 필요하다395 이성적인 것이 늘 좋은 것은 아니다396 간절한 꿈은 실현되게 마련이다397 자주 기쁨을 경험하라398 시끄러운 삶을 잠시 멈추라399 섣부른 걱정은 버려라400 당신 안의 다양한 매력401 추운 겨울도 인생에 필요하다402 목표는 현실적일수록 좋다403 매일을 새해 첫날처럼!
