책소개

이 책은 체중 감량을 단순한 미적 목표가 아닌, 삶의 질을 향상시키기 위한 과정으로 제시합니다. 건강한 식습관, 운동, 정신적 웰빙을 통합하여 체중 감량을 종합적인 접근으로 다루며, 독자들에게 전략을 제공합니다. 지금 시작해야 하는 이유를 명확히 하여 행동을 촉구하고, 장기적인 건강을 위한 길잡이 역할을 합니다. 이 책은 모든 연령대와 배경을 가진 사람들에게 유익한 정보와 동기를 제공하여, 건강한 미래를 위해 필요한 변화를 이끌어내는 데 도움을 줍니다.

저자소개

목차

판권 페이지
1장: 체중 감량의 필요성과 이점
1-1: 체중 감량의 필요성
1-2: 건강한 체중 감량을 위한 기초 이해
1-3: 체중 감량으로 얻을 수 있는 건강상의 혜택
2장: 체중 감량을 위한 준비
2-1: 체중 감량 목표 설정
2-2: 체중 감량을 위한 식단 계획
2-3: 체중 감량을 위한 운동 계획
3장: 체중 감량과 건강한 식습관
3-1: 지속 가능한 식습관 형성
3-2: 건강한 식재료와 조리법 선택
3-3: 포만감을 높이고 식욕을 조절하는 방법
4장: 체중 감량과 운동 습관 형성
4-1: 운동 목표 설정과 동기 부여
4-2: 체중 감량을 위한 유산소 운동의 역할
4-3: 근력 운동과 기초대사량 증가
5장: 체중 감량과 생활 습관의 변화
5-1: 체중 감량을 위한 일상 습관 형성
5-2: 체중 감량과 스트레스 관리
5-3: 체중 감량을 위한 수면과 휴식
6장: 체중 감량을 위한 영양소와 건강 관리
6-1: 필수 영양소의 역할과 중요성
6-2: 체중 감량과 보조제 선택
6-3: 체중 감량과 건강 검진
7장: 체중 감량을 위한 정신적 태도와 자기 관리
7-1: 체중 감량에 필요한 긍정적인 마음가짐
7-2: 체중 감량 중 슬럼프 극복 방법
7-3: 체중 감량을 위한 자기 관리와 마음챙김
8장: 체중 감량과 지속 가능한 생활 습관
8-1: 체중 감량을 위한 식습관 개선
8-2: 체중 감량과 운동의 생활화
8-3: 체중 감량 후 건강한 체중 유지 전략